6大洗頭迷思全破解！用正確洗頭方式和洗頭掉髮說掰掰

洗頭迷思1：洗髮精直接抹頭皮，會導致禿頭？
許多人擔心洗髮精直接抹在頭皮上，會因為濃度太高傷害毛囊，導致掉髮甚至禿頭。事實上，只要是合格產品，洗髮精內的化學成分並不會對毛囊造成傷害。真正該注意的是使用方式：
先將洗髮精擠在手心。
加水搓揉起泡。
均勻把洗髮精抹在頭皮與髮絲上。
這樣不但能溫和清潔，也能避免未稀釋的清潔劑直接刺激頭皮，降低頭皮不適與敏感反應的機率。

洗頭迷思2：正確洗頭方式是用指甲抓，還是用指腹按？
用指甲搔抓頭皮，看似可以洗得比較乾淨、能把頭皮上的油脂刮掉，會有種頭皮變乾淨清爽的感覺。實際上，用指甲洗頭會對頭皮造成以下的負面影響：
指甲會在頭皮上造成細小傷口、破皮，提高頭皮發炎、感染的可能性。
指甲可能藏污納垢，把灰塵留在頭髮間，影響頭皮健康。
頭皮可能因為指甲的搔抓摩擦受到刺激，導致大量出油。
用指腹輕柔按摩頭皮，才是正確的洗頭方式！這樣不只能保護頭皮，還能促進頭部、頭皮的血液循環，讓新長出來的頭髮更健康。

洗頭迷思3：一天洗兩次頭，會掉更多頭髮嗎？
洗頭頻率與與次數，和掉髮數量是沒有關係的！就算一天內多次洗頭，也不會增加掉髮量。
洗頭時出現的落髮，是人類正常的代謝流程，只要每天掉落數量在 100 根頭髮之內都是正常範圍。即使當天沒洗頭，每個人每天都還是會有一定程度掉髮量。
除非洗頭習慣不當，常常用拉扯頭髮、抓頭皮的方式洗頭髮，才會因為洗頭次數提升，而增加掉髮數量。此外，如果為了避免掉髮而拒絕洗頭，頭皮上累積的油脂會影響毛囊健康，導致掉髮機率上升。
（延伸閱讀：禿頭都是它們害的！哪些生活習慣會造成頭髮一直掉？｜謝宗廷醫師）

洗頭迷思4：洗頭需要洗兩遍，先洗頭髮再洗頭皮？
網路上有一種說法是洗頭需要洗兩次，第一次先洗頭髮，去除表層髒污；第二次再深層洗頭皮，這樣比較乾淨。其實，不一定需要這樣做：
短髮、當日未使用造型產品：洗一次就足夠。
長髮、當日有用造型品或油膩髮品：可以洗兩次，第一次洗掉造型品，第二次清潔頭皮。
過度清潔反而容易讓頭皮失去保護性油脂，產生乾燥、緊繃等不適感。

洗頭迷思5：用熱水洗頭比較乾淨？
洗髮水溫不宜過高以免傷害頭皮，38～40度是最適合的水溫。
用高溫熱水洗頭，常讓人感覺特別放鬆又乾淨！熱水確實有較好的去油力，但太高的水溫會刺激、傷害頭皮，造成頭皮敏感，也可能會刺激皮脂，導致頭皮出油得更厲害。這也是很多人冬天用熱水洗頭，會越洗頭越癢的原因。
理想的洗頭水溫約為38度，略高於體溫為宜，既能有效清潔，又不易造成頭皮刺激。

洗頭迷思6：會因為用錯洗髮精掉髮嗎？
掉髮其實和洗髮精的選擇沒有太大關聯。
掉髮成因相當複雜，可能與遺傳、壓力、睡眠、營養攝取、內分泌失調等因素有關。事實上，洗髮精、肥皂等洗髮髮品的影響，主要侷限在頭皮表層：
用錯洗髮精可能會造成頭皮過敏、頭皮容易長痘痘。
用肥皂洗頭，則可能因為肥皂和頭皮的酸鹼值不同，導致頭皮變敏感脆弱。
但用錯洗髮精、肥皂，和毛囊萎縮、禿頭則沒有直接的關聯性。
謝醫師提醒：有掉髮問題的時候，第一步不是先換更貴，或是所謂「更好」的洗髮精，而是要先找專業的醫師診斷落髮原因。
（延伸閱讀：澤林毛髮診所｜脂漏性皮膚炎洗髮精該如何選擇？）

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洗頭不只是清潔，更關係到頭皮與毛囊的日常照護。從洗髮產品的選擇、正確的搓洗方式，到洗頭頻率與水溫的掌握，都會影響整體的頭皮、頭髮狀態。若你有落髮或是頭皮發炎困擾，且不確定到底為什麼掉髮，建議可以到專門的診所進一步釐清原因。

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